✉️ Edição especial: bem-estar físico, mental e digital
Falar de saúde e bem-estar é falar de qualidade de vida.
E com a ajuda da inteligência artificial, dá pra criar rotinas mais equilibradas, melhorar o sono, cuidar da alimentação e até organizar pausas que respeitem o seu ritmo.
Essa edição é pra quem quer usar o ChatGPT como um aliado na rotina — sem fórmulas milagrosas, só hábitos possíveis e consistentes.
🌿 10 prompts pra cuidar melhor de você
- Crie uma rotina matinal saudável com base em 30 minutos disponíveis por dia.
- Monte um plano de alimentação equilibrado com refeições simples e acessíveis.
- Me ajude a criar uma rotina noturna relaxante pra dormir melhor e acordar com disposição.
- Gere uma lista de hábitos saudáveis que posso adotar mesmo trabalhando o dia inteiro.
- Crie um plano de autocuidado semanal, com momentos de pausa e lazer.
- Me ajude a montar um cronograma de atividades físicas adaptado à minha rotina e nível de energia.
- Gere ideias de refeições práticas e nutritivas pra quem não tem tempo de cozinhar.
- Monte um plano de detox digital pra reduzir o tempo de tela sem perder produtividade.
- Crie um guia simples pra lidar com o estresse no dia a dia com técnicas rápidas de respiração e foco.
- Me ajude a desenvolver uma rotina de bem-estar mental, com práticas de atenção plena e reflexão diária.
💡 Extra
Use o ChatGPT pra buscar equilíbrio — não perfeição.
Por exemplo:
“Monte uma rotina saudável mesmo com pouco tempo e alto nível de estresse.”
“Liste 5 hábitos simples que melhoram a disposição e o humor no trabalho.”
Pequenas mudanças, feitas de forma inteligente, geram resultados consistentes.
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Cada leitura é uma nova ferramenta pra viver com mais equilíbrio, propósito e clareza.
